in ,

Витамины от выпадения волос

Витамины от выпадения волос

Выпадение волос – естественный процесс. Ежедневно человек теряет от 50 до 100 волос, а на месте выпавших вырастают новые. Иногда бывает так, что количество выпавших волос значительно превышает число выросших. Однозначно определить, почему так происходит нельзя, так как это зависит от многих причин: стресс, гормональный дисбаланс в организме, воздействие агрессивных химических средств на волосы. Но одно установлено точно — если в организме недостаток витаминов, то выпадают волосы.

В основном по этому поводу переживают женщины. Они ищут множество способов, как остановить интенсивное выпадение волос. Прежде всего, необходимо насытить волосы и кожу головы витаминами. Для этого нужно пить витамины, правильно питаться, также можно делать витаминные маски для волос и кожи головы.

Витамины для волос

Содержание:

Какие витамины пить, когда выпадают волосы?

Естественный вопрос любой женщины, у которой начали сильно выпадать волосы, – какие витамины пить, чтобы избавиться от этой проблемы? На сегодняшний день в любой аптеке можно найти несколько витаминных комплексов разработанных специально для укрепления волос, также они улучшают состояние ногтей и кожи. Сразу понять, какой витаминный комплекс более эффективен тяжело, так как на первый взгляд они все одинаковые. Поэтому рассмотрим, какие витамины должны входить в состав комплекса:

  • Витамин А (ретинол) способствует эластичности волос, если его недостаточно, то волосы секутся, ломаются, теряют блеск. Суточная норма – 0,8–1 мг.
  • Витамин Е (токоферол) является мощным антиоксидантом, поэтому замедляет процессы старения, также он необходим для полноценного усвоения витамина А. При недостатке витамина Е в организме волосы выпадают в большем количестве, слабеют и хуже растут. Суточная норма – 18–25 мкг.
  • Витамин В1 (тиамин) необходим, чтобы волосы были более прочными и блестящими. Суточная норма – 1,4–2,4 мг.
  • Витамин В2 (рибофлавин) важен для окислительно-восстановительных реакций в организме, так как является участником обмена веществ. Из-за недостатка этого витамина кончики волос начинают сечься, становятся сухими, а корни быстро жирнеют. Суточная норма – 2 мг.
  • Витамин В3 или РР (никотиновая кислота) улучшает микроциркуляцию крови, что стимулирует рост волос, а также участвует в процессе пигментирования волос. Если в организме недостаток этого витамина, то волосы начнут седеть независимо от возраста человека и будут плохо расти. Суточная норма – 10–20 мг.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходим для синтеза жирных кислот и стероидных гормонов в организме, участвует в процессах белкового, углеводного и жирового обмена, укрепляет волосяные фолликулы и способствует кислородному питанию волос. Суточная норма – 8–10 мг.
  • Витамин В6 (пиридоксин) способствует усвоению жира и белка в организме, участвует в синтезе нуклеиновых кислот. Недостаток этого витамина вызывает сухость кожного покрова волосистой части головы и, как следствие, перхоть и зуд. Суточная норма – 1,6 –1,8 мг.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) стимулирует рост волос. Суточная норма – 0,2–0,4 мг.
  • Витамин В10 (парааминобензойная кислота) необходим для повышения тонуса организма, улучшает питание кожи волосистой части головы, а это стимулирует рост, предупреждает раннее старение и поседение волос. Суточная норма – не более 4 мг.
  • Витамин В12 (кобаламин) необходим для деления клеток, поэтому его недостаток приводит к сухости кожи головы, зуду и очаговой алопеции (облысению, плешивости).
  • Витамин С способствует улучшению кровообращения волосистой части головы и соответственно улучшает питание волосяных фолликулов.


Рацион питания

Когда выпадают волосы необходимо получать витамины не только из витаминных комплексов, но и из продуктов питания. Лучше всего скорректировать свой рацион питания так, чтобы в него всегда входили продукты, способствующие росту и укреплению волос.

  • Витамин А содержится в сладком перце, шпинате, тыкве, моркови, персике, яблоке, дыне, сое, горохе, петрушке, щавеле, крапиве.
  • Витамин Е содержится в бобовых, орехах, зеленых листовых овощах, сое, зародышах пшеницы, злаковых, маслах растительного происхождения.
  • Витамин В1 содержится в свином мясе, печени, пивных дрожжах, орехах, злаковых.
  • Витамин В2 содержится в хлебобулочных изделиях, яйцах, молочных продуктах, мясе, почках, печени.
  • Витамин В3 содержится в зерновых, рыбе (особенно много в лососе и сельди), мясе.
  • Витамин В5 содержится в помидорах, цветной капусте, рыбьей икре, арахисе, зерновых, яичном желтке, печени.
  • Витамин В6 содержится в капусте, дыне, молоке, зерновых, яйцах, пивных дрожжах, печени, мясе.
  • Витамин В9 содержится в рыбе, яйцах, твороге, молоке, листовой зелени (салате, шпинате), овощах.
  • Витамин В10 содержится в рыбе, картофеле, моркови, яичном желтке, пивных дрожжах, орехах, рисе, печени.
  • Витамин В12 содержится во всех продуктах питания животного происхождения.
  • Витамин С содержится в яблоках, сладком перце, кабачках, цитрусовых, ягодах облепихи.

Витамины в ампулах

При выпадении волос у женщин витамины можно принимать не только внутрь. В аптеках продаются витамины в жидком виде в ампулах. Каждый вид витамина продается отдельно, в индивидуальной упаковке. Чтобы создать витаминную маску для волос в домашних условиях необходимо купить ампулы с витаминами С, А, Е, РР и группы В. Аккуратно вскрыть ампулы и смешать их содержимое в какой-либо емкости. Также в эту емкость можно добавить один или два из следующих компонентов: оливковое, облепиховое, репейное масло, яйцо, мед, сок алоэ, настой ромашки, липы, крапивы. Затем вотрите эту смесь в кожу головы и равномерно распределите по волосам. Наденьте на голову утепляющий колпак. Через час можно смывать.

Что вы думаете, за или против?

Written by admin

Таблетки для роста волос

Таблетки для роста волос

Жирные у корня и сухие у кончиков волосы

Что делать, если волосы жирные у корней и сухие на кончиках